闘友會館

こちらでは練習内容を掲載しています。

まずは身体を温め、全身をほぐす必要があります。
　　軽くシャドーボクシングを行った後、柔軟をやっていただきます。 怪我をしないためにも非常に重要です。
　　※柔軟体操は決して無理をせず、硬い方は硬いなりにやっていただいております。

スクワット・腕立て・腹筋など軽い筋力トレーニングをし、蹴上げなど　「動的ストレッチ」　を行います。
　　この動作で足の細かい動きができるように少しづつ身体を慣らしていきます。

シャドーボクシングを行います。
　　これにより腕や腰を徐々に慣らしていきます。 このあたりで、身体がようやく温まってきます。

サンドバッグ、パンチングミットを使用してのパンチ練習です。
　　パンチの基本・コンビネーションなどを練習します。

サンドバッグ、キックミットによるキックの練習です。
　　パンチとキックをミックスして行ったりもします。

キックミットを持ってシンガードを装着した相手にパンチ・キックの練習。
　　時折攻撃してくる相手のパンチ・キックをかわしながら上下に打ち分ける練習をします。

リズム感を養ったり、動体視力、新陳代謝をアップさせます。
　　ストレス解消にもなるので、リラックス効果もあります

希望者には軽いスパーリングも実施しております。
　　※全力ではやりません